按摩的具体方法：
　　用拇指点、压或拨患者的合谷、阳池、曲池、风池等穴位1分钟左右。

　　用食指、中指点或拨患侧少海穴1分钟，或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴1分钟左右。

　　以中指或拇指轻轻点、压患侧缺盆穴1～2分钟，或以双手拇指点、拨风池穴1～2分钟，或经中指点、压患侧腕骨穴l～2分钟。

　　用双手轻持捋两侧颈肌，用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌2分钟，拨健侧颈肌1分钟。

　　双手十指交叉，用手掌根部向后夹提颈肌2分钟，然后用手由肩至手反复按摩多次。

　　自我锻炼头颈部活动，前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头)，左右转动，左右旋转，先健侧，后患侧。徐徐转动，不可用力过猛，每个动作2分钟左右。次数多少因人而宜。

　　除上述这种自我点穴按摩外，再介绍一种点穴疗法，它是根据中医经络学说而制定的，具有舒筋活络、祛风定痛的良好功效，且简便易行不需求助他人，只要找准穴位掌握手法，自己便可为自己施治，只要坚持去做将会大有收益。具体做法如下：
　　选穴
　　肩井穴：在两侧肩峰与第一胸椎棘突连线的l／2处。

　　腕骨穴：在两手掌外侧第五掌指关节和腕关节之间。

　　风池穴：在头后枕骨下方的两旁凹陷处。

　　外关穴：在两前臂的腕关节后三横指处，尺桡骨正中。

　　操作
　　用拇指或食指尖端作为手法指，首先从腕骨穴开始，依次为外关、肩井、风池。在穴位上先行由轻渐重的按压5～7分钟，再在穴位上行顺时针揉按5～7分钟。在点穴的同时，轻轻转动颈部至点穴完毕止，每日2次，每次10～15分钟即可。
另外，再介绍一种自我按摩方法。此种方法最好在晨起进行。具体做法如下：

　　一、进行脸部按摩，用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次，然后将五指分开如梳头状自前往后梳10次。

　　二、分别用左右手揉擦对侧前颈各10次，揉拿对侧肩井穴各12次，随后擦后颈部l0次，并上下移动、抓拿后颈部，依次用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴。用拇指对颈背部点按揉，最后一手托枕部，一手反掌托下颌，在进行轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。

　　三、手臂伴麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；有头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。